‘Mindful’ zijn betekent letterlijk: ‘indachtig zijn’. Oftewel aandacht hebben voor de innerlijke wereld. Mindfulness is aandachtstraining waarbij gebruik wordt gemaakt van een combinatie van meditatie en hatha yoga om je aandacht bij je directe ervaring van je innerlijke wereld te brengen en je bewust te zijn van het moment (“hier en nu”). Na verloop van tijd treden dwingende gedachten over de toekomst en het verleden niet meer voortdurend op de voorgrond en beheersen ze je leven niet langer. Het ‘nu even niet’ gevoel is dan een keuze die je kunt maken. Dit creëert ruimte om te accepteren, te verwerken en los te laten. De keuzevrijheid geeft innerlijke rust. Het gaat over het waardevrij waarnemen van de eigen situatie, met name de eigen gedachtenstroom, de lichamelijke gewaarwordingen en de emoties, zonder dat er een oordeel uitgesproken wordt, er controle gewild wordt of dat iets moet veranderen. Het is zoals het is op dit moment, zonder dat het anders moet.
Dat waarnemen en daarin ontspannen dat is de oefening, de aandachtstraining.